Tréneri

Tréner fitness, Certifikovaný inštruktor

Tel: 0915 998 223

V minulosti aktívny športovec v Slovenskej asociácii kulturistiky, fitness a silového trojboja (tlaky na lavičke). Člen Slovenského zväzu cyklistiky a aktívny pretekár v rámci Slovenského pohára Masters. Člen ŠK Mirage – Cyklistický klub.

Zameranie tréningov:

• Redukcia telesnej hmotnosti
• Formovanie postavy
• Naberanie svalovej hmoty a sily
• Zlepšenie kondície a pohyblivosti
• Poradenstvo v oblasti výživy, zostavovania vhodného jedálnička
• Špecializované tréningy v rámci cyklistiky a behu

Tréner fitness

Tel.: 0944 316 208 Email: nikafitnesslife@gmail.com Facebook: Nika Fitness Life – healthy way to fitness

Certifikáty

• Certifikovaný inštruktor Bosu fitness ® (kardiovaskulárne cvičenia na Bosu, zapojenie core na Bosu, cvičenia s činkami na Bosu…)
• Tréningy TRX, certifikovaný inštruktor TRX®
• Tréner vo fitness a kulturistike I.kvalifikačného stupňa
• Diplom fyziológia, kondícia a chudnutie (zdravotná starostlivosť počas cvičenia, zotavovanie po cvičení, význam tepovej frekvencie pri cvičení…)
• Certifikát SM systém I.+II. ( uvoľňovanie blokád chrbtice v krčnej a krížovej oblasti, odstraňovanie zlého držania tela, skoliózy a nerovnováhy vo svaloch, špirálová stabilizácia tela pri pohybe, odstraňovanie hernie diskov –tzv.vyskočených platničiek…)
• Certifikát Brušné svalstvo (funkčné zapojenie brušného svalstva pri cvičení, využívanie brušných svalov k stabilizácií, efektívne cvičenie všetkých svalových partií brucha…)
• Diplom RESETY (obnova základných pohybových vzorcov a funkcií, zlepšenie komunikácie celého nervového systému…)
• Diplom Foam rolling ( myofascinálna automasáž pomocou penového valca, regenerácia svalov a ich návrat do zdravého stavu pomocou spúšťacích bodov, tzv. tigger points, zlepšenie elasticity, odstránenie bolestí svalov, uvolňovanie svalového napätia…)
• Diplom Držanie tela – lordotické krivky chrbtice (odstraňovanie problémov so zlým držaním tela v dôsledku prhĺbenia malej alebo žiadnej lordózy, mobilizácia, aktivácia a posilnenie svalstva v lordotickom zakrivení chrbtice so zameraním na krčnú a bedrovú časť)

Zameranie tréningov:

• Prioritné zameranie na formovanie postavy a redukciu hmotnosti u žien
• Budovanie fyzickej kondície, spevňovanie svalstva
• Odstraňovanie svalových disbalancií a bolestí chrbtice
• Funkčné a kondičné tréningy, cvičenia s váhou vlastného tela
• Strečingové, koordinačné, stabilizačné a mobilizačné cvičenia
• Tvorba jedálničkov a individuálnych tréningových plánov
• Príprava žien na fitness súťaže
• Poradenstvo v oblasti zdravej výživy a zdravého životného štýlu
• Tréningy s využívaním pomôcok (overball, kettlebell,fitlopta,gumové expandery…)
• Diagnostika celej postavy na diagnostickom prístroji TANITA

• Jumping
• Race Walker
• Bosu
• Cardio KickBox
• Fitball, Overball

• Body Styling
• Step Aerobick
• Diplom Power strech
• Diplom Funkčný tréning

• Metódy Pilates III. Triedy
• Osvedčenie na špecializáciu powerjoga III.stupňa
• Fitball diplom
• Diplom powerstretch
• Diplom bosu rehab
• Diplom Pilates bosu

• Port De Bras®-basic
• Hatha joga for fitness
• Pravidelná účasť na workshopoch body & mind, Pilates institute®
• Pravidelná účasť na kongresoch funkčného pohybu,sledovanie nových metodík ,zameraných na ozdravenie pohybového systému

• Race Walker