Vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT patrí dnes k najefektívnejším formám rozvoja svalovej i srdcovo-cievnej kondície. Striedanie intervalov (sub)maximálneho zaťaženia a oddychovej (regeneračnej) fázy v rámci krátkej, ale intenzívnej tréningovej jednotky prináša skvelé výsledky.

  • efektívne znižovanie podielu telesného tuku,
  • zapájanie veľkého množstva svalových skupín  a zvyšovanie svalového tonusu,
  • zvyšovanie aeróbnej i anaeróbnej kapacity bez rizika straty rýchlosti a svalovej hmoty,
  • zlepšenie telesnej kondície,
  • spomaľovanie procesu starnutia a opotrebovania jednotlivých tkanív,
  • prevencia proti vysokému krvnému tlaku, zvýšenému cholesterolu,
  • zrýchlenie metabolizmu,
  • odburavanie stresu

Zásadnou výhodou tohoto intervalového tréningu je, že k spaľovaniu tuku a chudnutiu nedochádza len počas cvičenia, ale aj po ňom.