Recenzia od klientky

Pre radikálny krok som sa rozhodla koncom minulého roka, a týmto padlo moje rozhodnutie chodiť do Fitness clubu Mirage. Predtým ako som sa takto rozhodla som skúšala iné spôsoby ako získať zdravé telo (diéty, cvičenia doma), ktoré zo začiatku pomáhali a prinášali svoje výsledky, len do tej doby kým som sa „neupustila“ a znova neskončila

Čítaj viac

PLANK – PODPOR NA PREDLAKTIACH

Čoraz väčšie množstvo cvičiacich využíva vo svojom tréningu tzv. PLANK. O tom, aké sú jeho pozitíva, negatíva a správne prevedenie si povieme v tomto príspevku. Zamerali sme sa na jeden zo základných druhov planku – podpor na predlaktiach. Variantov je viac, avšak vzhľadom k zdravotným aspektom považujeme práve tento za ideálnu voľbu najmä pre začiatočníkov

Čítaj viac

Recenzia od klienta

Dobrý deň, vzhľadom na skutočnosť, že do Vášho fitness klubu chodím pravidelne rád by som Vám poskytol spätnú väzbu za moje prvé tri mesiace v Mirage. Do fitka som sa rozhodol chodiť najmä zo zdravotných dôvodov, chcel som schudnúť ale tiež zlepšiť si kondičku. Predtým ako prišlo toto rozhodnutie som skúšal rôzne iné (pohodlnejšie) spôsoby

Čítaj viac

Prečo necvičiť brušáky s fixovanými dolnými končatinami

Cvičiť vôbec brušáky? Mnohí z nás si možno ešte pamätajú zo školy testovanie, ktorého súčasťou bolo zisťovanie sily brušných svalov pomocou tzv. brušákov s fixovanými chodidlami. Dnes sa už vie, že tieto testy síce merali silu a výbušnosť mnohých telesných segmentov ale o bruchu ako samotnom celku tu nemôže byť ani reč. Ešte stále sa stretávame s tým, že veľa

Čítaj viac

ČOKOLÁDOVÁ TORTA BEZ VÝČITIEK

Čokoládová torta a bez výčitiek?! Áno… Túto nízkokalorickú mňamku bez múky, cukru, si môžu dopriať aj celiatici a ľudia s intoleranciou na laktózu… 🙂 ja som  musela dať hneď 2 kúsky… Ingrediencie: 2 x plechovka červených fazuľiek 3 x vajce 1 x roztopená horká 85% čokoláda alebo 6 PL holandské kakao 1 x šálka pomixovaných

Čítaj viac

9 tipov, aby vaše telo vyzeralo okamžite svalnatejšie

Tieto tipy pre svalnatejšiu postavu využíva nejedna celebrita vo chvíľach kedy naozaj musí vyzerať svalnato. Všetci chcú rýchle výsledky – nebudeme si klamať. Neexistuje žiadna skratka k peknému, svalnatému a funkčnému telu. Musíte poriadne trénovať, rozumne jesť a doplňovať živiny nielen mesiace ale často celé roky. ALE. V živote sú chvíle, kedy sa chcete pozrieť do zrkadla a vidieť sa

Čítaj viac

SM systém

V dnešnej dobe mnoho ľudí trávi až prehnane veľa času za počítačom a 80% z celého dňa trávia v sedavej polohe. To spôsobuje problémy s chrbticou, ktoré môžu viesť až k nutnosti absolvovania operácií. Jednou z možností ako sa takejto operácii, či bolestiam chrbtice vyhnúť je cvičenie SM systémom. SM systém, alebo aj špirálna stabilizácia, je cvičenie, ktoré pomáha liečiť problémy

Čítaj viac

Niekoľko otázok a odpovedí k téme joga a duševný život

Odpoveď na túto zjavne jednoduchú a priamu otázku je dnes možné nájsť takmer na každom rohu – internet,  časopisy, televízia, …. Častokrát dnes v tejto súvislosti ako odpoveď na túto otázku zaznejú slová a slovné spojenia ako: „cvičenie, meditácia, dýchanie, harmónia tele a mysle, mantry, ukľudnenie a relaxácia a pod“. Častokrát sa za týmito odpoveďami

Čítaj viac